Diabetes: algumas dicas para o dia a dia

O diabetes é a terceira maior causa de mortes no mundo, superada apenas pelo câncer e por doenças cardiovasculares. Por ser considerada uma doença silenciosa e crônica, o diabetes pode evoluir para outras complicações ou resultar em óbito, se não tratado corretamente. 

É importante ter consciência de que é necessário seguir corretamente as recomendações médicas para ter uma vida normal. Mude sua rotina, inclua a alimentação saudável e atividades físicas no seu dia a dia e viva bem.  

Se você já possui diabetes, confira algumas dicas para manter o seu bem-estar.

>   Meça a sua glicose diariamente. Os valores de referência da glicose pela manhã variam de 90 a 130mg/dl e de 110 a 150mg/dl para o período da noite.

>    Coma a cada 3 ou 4 horas. Se alimentar dessa forma vai lhe ajudar a controlar os picos de glicose no sangue e o peso. 

>    Beba ao menos 2 litros de água e pratique cerca de 30 minutos de exercícios físicos todos os dias.

>    Siga as orientações médicas. Não utilize medicamentos sem o acompanhamento do seu médico e faça o controle periódico.